ダイエットについて

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息を意識して

 

息を意識してお腹からするだけでも、人間はスレンダーになるそうです。体をキュッとさせるストレッチとしては深い呼吸をしながら、肩甲骨を動かすのが成果があると聞きました。

 

肩こりにも成果が見られるんですが、両腕を上に垂直に伸ばしながら息を吸い、腕は上を向けた状態で、肘を折り曲げて体の後ろに下げていきます。

 

同時に息を吐きながら肩甲骨を縮める感じです。ダイエットの最中であれば特についついケーキなどの太りやすいものを食べたくなりますが、ここはぐっとその気持ちを我慢するべきです。

 

食べると、あっという間に体重に現われてしまいます。もしも、どうしても食べたい場合カロリーの低いダイエット向けのケーキなどを作りましょう。

 

痩せることが出来る食事と言われたときのイメージは脂肪分や糖分が控えめに入っているものが浮かびやすいと思いますが、私の個人的な経験をふまえると、塩分を控える食事がとても効果を感じやすかったと思います。特に、上半身よりも下半身が気になっている人は、まず減塩から行われることを勧めます。

 

基礎代謝を良くする事はダイエットにも効果があるのです。普段あまり汗が出ない人は、体内に不要な汚れが溜まりやすい状態になります。

 

老廃物がたまると基礎代謝が悪くなるので、汗をあまりかかない人は太りやすくなります。基礎代謝を上げることで汗をかきやすくすることが大切です。

 

基礎代謝は加齢するにつれ落ちていくと聞きます。食事の内容は変えていないのに加齢とともに太りやすくなっているような気ってしますよね。

 

脂肪が燃えやすくなったり吸収をしづらくするタイプのサプリも豊富にありますが、出来るならば自然成分からできている漢方で基礎代謝を上げていきたいです。